이현정과 함께 하는 뷰티체조
등록날짜 [ 2007-06-12 18:00:17 ]
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* 투명의자 앉기 자세 *
① 어깨 넓이로 다리 벌려 바르게 선 다음 양손은 앞으로 뻗어준다.
② 숨 들이쉬며 위로 쭉 척추를 긴장시키고 내쉬면서 다리는 의자에 앉듯이 구부린다. 상체는 바르게 세워주고 시선은 정면을 바라본다.
③ 숨 내쉬면서 천천히 올라오고 다시 반복한다. 여러 번 반복해준다.
※ 효과 : 허벅지 안쪽의 군살을 빼는 데 큰 효과가 있으며 탄력도 길러져 예쁜 하체 라인을 갖는 데 도움을 준다.
또한 하체에 힘이 생기며 집중력을 높이는 데에도 도움을 준다.
① 어깨 넓이로 다리 벌려 바르게 선 다음 양손은 앞으로 뻗어준다.
② 숨 들이쉬며 위로 쭉 척추를 긴장시키고 내쉬면서 다리는 의자에 앉듯이 구부린다. 상체는 바르게 세워주고 시선은 정면을 바라본다.
③ 숨 내쉬면서 천천히 올라오고 다시 반복한다. 여러 번 반복해준다.
※ 효과 : 허벅지 안쪽의 군살을 빼는 데 큰 효과가 있으며 탄력도 길러져 예쁜 하체 라인을 갖는 데 도움을 준다.
또한 하체에 힘이 생기며 집중력을 높이는 데에도 도움을 준다.
위 글은 교회신문 <112호> 기사입니다.