동/작/방/법

① 두 발의 뒤꿈치와 양손의 손가락을 모으고 똑바로 선다.
② 숨을 들이마시면서 왼팔은 위로 쭉 뻗고 오른팔은 아래로 쭉 뻗는다.
③ 숨을 토하면서 상체를 오른쪽으로 젖힌다.
   옆구리에 기분 좋은 통증이 느껴지는 정도에서 멈춘다.
④ 숨을 들이마시면서 천천히 본래 자세로 돌아간다.
⑤ 왼쪽도 마찬가지로 행한다.
⑥ 단순한 자세이지만 너무 무리하게 힘들이지 않도록 한다.

※ 효과 ① 관절을 기분 좋게 자극하여 피로를 풀어주고 혈행을 좋게 한다. ② 척추의 삐뚤어짐을 바로하고 얼굴, 머리로의 혈액 순환을 좋게 한다. ③ 하반신의 혈행을 좋게 하고 생리 불순을 고친다. ④ 미용 면에서는 아름다운 피부, 허리를 가늘게 하는 등의 효과가 있다.