이현정과 함께 하는 뷰티체조
등록날짜 [ 2008-03-25 13:20:48 ]
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동/작/방/법
① 반듯이 누워 두 다리를 가지런히 앞으로 편다.
② 두 손을 살며시 주먹 쥐면서 팔을 직각으로 접어 몸통에 붙인다.
③ 가슴을 위로 젖혀 올리면서 숨을 들이마신다.
④ 더욱 가슴을 위로 올리고 정수리가 바닥에 닿도록 한다.
⑤ 팔꿈치로 지탱 하면서 가슴을 활모양 같이 젖히고 목을 충분히 펴 준다.
⑥ 눈을 감고 4호흡(四呼吸) 하고 나서 조용히 등을 붙이고 본래 자세로 돌아간다.
① 반듯이 누워 두 다리를 가지런히 앞으로 편다.
② 두 손을 살며시 주먹 쥐면서 팔을 직각으로 접어 몸통에 붙인다.
③ 가슴을 위로 젖혀 올리면서 숨을 들이마신다.
④ 더욱 가슴을 위로 올리고 정수리가 바닥에 닿도록 한다.
⑤ 팔꿈치로 지탱 하면서 가슴을 활모양 같이 젖히고 목을 충분히 펴 준다.
⑥ 눈을 감고 4호흡(四呼吸) 하고 나서 조용히 등을 붙이고 본래 자세로 돌아간다.
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◈ 효능 및 효과 * 호르몬의 균형이 유지되고 전신의 혈행이 좋아지므로 비만이 해소되고 피부가 깨끗해진다. * 유선의 발육을 좋게 하는 기혈을 자극하기 때문에 가슴이 풍부해진다. * 호흡기계(系)의 경혈을 자극하기 때문에 감기나 천식, 만성 기관지염에 좋다. * 경추와 요추를 강화하고 내장의 기능을 높여준다. * 척추를 뒤로 젖히기 때문에 자율신경이 조절된다. |
위 글은 교회신문 <131호> 기사입니다.